夏季蔬菜营养排排队

http://lady.tom.com 2006年07月02日16时46分来源:千龙新闻网

夏季是各种蔬菜大量上市的季节，多数人选购蔬菜的时候，更多考虑的是口味的偏好和蔬菜的价格，其实，还有更重要的一个指标——营养。并非价格贵的蔬菜营养价值就一定高，科学家根据蔬菜所含营养成分的高低，将它们分为甲、乙、丙、丁4类。

　　甲类蔬菜

　　菠菜

　　富含胡罗卜素、核黄素、维生素C、钙、纤维等，营养价值较高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、苋菜、韭菜、雪里红等。

　　乙类蔬菜

　　辣椒

　　营养次于甲类，通常又分3种。第一种含核黄素，包括所有新鲜豆类和豆芽；第二种含胡萝卜素和维生素C较多，包括胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、番茄、辣椒、红薯等；第三种主要含维生素C，包括大白菜、包心菜、菜花等。

　　丙类蔬菜

　　山药

　　含维生素类较少，但含热量高，包括土豆、山药、芋头、南瓜等。

　　丁类蔬菜

　　茄子

　　含少量维生素C，营养价值较低，有冬瓜、竹笋、茄子、茭白等。

　　

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