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很多人在做新年预算时都会拿出不少的预算在健身运动上。有人买了健身卡，有人买了最新的运动装备，还有的人干脆给自己买了价格不菲的高尔夫球会籍卡……所有人的目的几乎只有一个，那就是要拥有健康的身体和饱满的精神。
但是，买了健身卡，置备了全套健身装备，可每次去健身房前，每次去球场前，种种借口却冒了上来……如何才能打败自己的惰性呢？如何坚持锻炼，是很多人关注的问题。新年又要来了，先别忙着花钱，问问自己，是真的想参加到健身和运动中来，从中受益，还是为了时髦？又或者像很多人那样，买卡的目的实际上就是为了约束自己———钱都给人家了，不去多冤呢！但是，很“不幸”的是，即使你花了钱，费了劲最终也未必能够做到持之以恒。据调查，70%的人在开始运动的前三个月里，就放弃了坚持运动的习惯，是什么阻碍了这些人的锻炼？实际上，作为刚开始运动的人来说，头三个月是最能看到效果的，但也是最难坚持的。
当你面临很多实际问题的时候，一定要拿出克服的勇气和实际的对策。下面就给你一些好的建议，让你将运动进行到底。
借口1：训练后肌肉酸痛
这是运动后的正常反应，人体在运动中会产生乳酸，乳酸堆积造成肌肉酸痛。如果你的运动量适中，那么这种酸痛感觉会持续1~3天，如果你的肌肉酸痛了好几天，那么你的运动很可能过量了。很多人还会把它当作衡量运动效果的标志。
其实，正常的健身活动，只是在开始的几天里会有肌肉酸痛的感觉，只要你坚持，大概一周的时间，就不会有那么强烈的酸痛感了。
借口2：没有那么多业余时间，加班已经很辛苦了
“身体是革命的本钱”。通过运动，提高了你的工作效率，精力旺盛，岂不是事半功倍？
借口3：我还要赚钱，养家。
钱是永远赚不完的，即使你已经有了很多钱，但是毫无疑问肯定还会想要更多。但是，你应该看看自己的身体，是不是一天不如一天了。只有保持健康，你才可以享受生活。这个道理很简单，但是我们总是有这样那样的借口。别再逃避运动了，除非你想把赚来的钱都给医院。
借口4：靠节食、美容、针灸、按摩照样可以瘦下来，为什么要健身？
以上的方法都是治标不治本的。节食消耗的大部分是肌肉；针灸原理主要是靠控制你的胃；美容和按摩都是短时间内有效，等一两个月，又会恢复或者反弹得更多。只有通过你自己的努力，每周4~6小时的运动，配合合理的饮食，才能从根本上既让你保持活力，又能有一个美丽的身材。
借口5：对自己没有信心
魔鬼身材是属于魔鬼的，没有几个凡人能够做到，因此不要过分苛求自己。最重要的是要相信你自己，没有一个人生下来就是完美的，那些身材好的人不也是练出来的吗？你现在刚开始运动，不久后，肯定会超过她们的。
借口6：我病了，不能运动
医学专家认为，几乎所有的慢性病都可以通过运动来治疗和缓解。如果你的病是急性的，最好先治愈再进行运动比较好。
借口7：我来月经了，不能运动
经期由于抵抗力下降，身体不适，必然需要减少运动量，但适当的运动可以缓解你经期的不适，私人教练可以给你一个详细的锻炼计划。同时，如果你一贯保持运动，经期对你的影响会降到最小。
借口8：器械练习太枯燥了，我喜欢激烈一些的运动。
每种练习都有它的目的性，器械练习固然有些枯燥，但你可以变换很多方式来运动，而且器械锻炼对你身体的直接效果是别的运动无法相比的。
借口9：一旦健身了就什么都不能吃了
任何一种健身训练，绝对不是什么都不吃，而是强调合理的饮食。你只要了解了饮食如何搭配，如何掌握时间，很多美味是不用舍弃的。
借口10：我如果某一天停止训练了，身体不就又回原样了？ 基本上，当你停止运动两个月以上，肌肉的训练效果就会基本没有了。相比之下，你没有失去健康，而且效果减低的速度相对要慢得多。如果你坚持了三个月以上的运动，身体并不会有太大的反弹，只是肌肉会显得松弛。当然，如果你想恢复，也许三周的时间就可以恢复了。
编辑:蔷薇
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