小腿脚腕纤细体操

http://lady.tom.com 2005年09月19日11时09分来源:Tom 女性论坛

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没有优美的弧度的脚腕有失美观，松垮的小腿肚子同样的丑陋。这是小腿线条最重要的部分，本项体操是对这两部分适用，美化小腿的线条。

　　1。基本姿势

　　脚尖轻轻站在约10厘米高的台上，两脚距离10-15厘米，两手轻扶墙壁，站直。

　　2。体操

　　(1)吸满气，口令一、二的两秒间用力吐气，同时脚跟尽量竖立，以脚尖站立。

　　(2)口令三、四的两秒间吸气，一面慢慢放下脚跟(比踏脚台稍低)。这是脚尖上翘，使脚跟尽量下垂时，小腿肚就会感到酸痛。

　　此动作以一、二、三、四的口令继续做20次，20次为一组，每次2到4组(刚开始时可以少点，慢慢的增加)

　　3。注意事项

　　(1)本项体操的呼吸容易与指令相反，所以上身挺直是要用力的吐气，做起来才会顺利。

　　(2)身体上下时，绝不能有韵律。

　　(3)动作要慢慢加强，不可急于求成。

　　最后祝各位都有优美的小腿线条，加油吧~~~~~

　　

编辑：潇雪


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