纤臂靓背 四招打造


http://lady.tom.com 2006年08月22日15时13分瑞丽女性网

抬抬手,蝴蝶袖go away:“剪”掉恼人的蝴蝶袖,让胳膊如莲藕般结实修长。

  俯卧于垫子上,双脚并拢,下巴着地,双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度,掌心向上,保持10至20秒,重复3至4次。


  双脚开立,与同宽,双手握水瓶于体后,身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度,身体不能,向前倾斜,保持10至20秒,重复3至4次。


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