加班女王 熬夜连超3天易致癌(1)


http://lady.tom.com  2006年12月06日 16时:07分TOM女性论坛

冬季人体需要更多的睡眠时间,要想睡眠质量高,最好别熬夜,连续熬夜不能超3天。

人体的生物钟应当顺应大自然,日出而作,日落而息。“冬季晚上10点入睡,早上7点起床比较合适。如果工作单位离住处远,需要早起,可以提前一个小时入睡和起床,以保证充足的睡眠时间。”现代人由于各种压力,晚上应酬多,往往做不到早睡,所以早起难免哈欠连天,精神不济。

“大多数人在24小时内的体力活动中,在傍晚6-8点达到最高点,早晨9-11点是最低点。”人的调节平衡点由自己的生物钟控制,偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐,但若长期熬夜,人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌,这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱,就会影响它的正常工作。

人体激素分泌有早晨型、夜晚型之分。

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