Step3.每月每周每天，给组织理想的完美生活

每日必做--饮食是乳房的保健师，营养到位，乳房的生长才能真正到位。乳腺组织希望你吃黄豆--研究显示，黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时，黄豆会使它增加，而雌激素太高时，黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用，在食物中很难找到第二种。脂肪组织希望你吃鱼--适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪，保持乳房丰满。结缔组织希望你吃胶原蛋白——胶原蛋白是结缔组织的主要成分，而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。

每周必做--运动。无论在床上还是在床下，都负担乳房的丰实保护工作。调节情绪、心态，它们对激素的影响直接而有力，别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。

展背扩胸：女性胸部和背部与乳房健美密切相关，扩展背部和胸部肌肉，修炼胸肌，乳房才会更挺拔。游泳2-3次：在水中运动，对乳房的按摩与锻炼有双重作用，会使胸肌均匀发达，使乳房更健康。至少有一次性运动：性事可以平衡激素分泌，保护乳腺组织。1-2次的减压与发泄活动：忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危险性，应及时释放排解。

每月必做--在月经过去一周后做乳腺自检，并写一份自检记录。 自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常。然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至乳房下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。换另一侧。

每一年半必做--接受专业检查。医生建议，35岁以后，每18个月做一次专业乳腺检查。对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性，我们建议，检查从30岁开始。癌细胞生长需要一定时间，如果能在癌变的生长周期内筛查，就能早期发现乳腺问题。专业乳腺检查的侦查结果要强于外科医生的手指成绩。几乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X线摄影侦破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而X线摄影是0.5厘米。

平息自检“风波”

30以后，乳房进入一生中的活跃期，各种乳腺问题此时也最常见。尤其是在做乳房自检时，你可能会意外发现：小肿块、疼痛、乳头溢液……但可能多数情况并非“恶疾”，70-80%的成年女性会有乳腺增生，乳房纤维腺瘤的发病率也在10%左右。

可疑症状1：肿块--虽然这是乳腺癌的常见早期症状，但你不妨再摸摸看。如果肿块边界比较清楚、质地柔软、活动度好很可能是个良性的腺瘤；如果肿块会随着月经周期变化，那就是最常见的乳腺增生。这才可能是乳腺癌的肿块症状：质地较硬、和周围组织有粘连、不疼，而且伴有腋下、锁骨上、颈部淋巴结肿大。

可疑症状2：疼痛--如果周期性疼痛是乳腺增生；如果疼痛持续存在，并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。这才可能是乳腺癌的疼痛症状：疼痛的同时发现肿块、乳头凹陷、皮肤橘皮样变等症状。

可疑症状3：乳头溢液--如果乳头的分泌物只是浆液性或乳汁性的，很可能是乳腺导管扩张或者是脑部良性的垂体瘤。这才可能是乳腺癌症状的乳头溢液：乳头溢液呈血性。

■女人应该宠爱自己的胸部

女人的乳房既是体现母爱的源泉，又是女人玲珑身体曲线构成的重要部位，因此它是女性的象征，是女性的骄傲。

每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。但是多数中国女性对胸部认识却是不完整的，对胸部保养意识处于“盲区”。她们普遍认为，乳房是天生的，发育成什么样子就是什么样子，后天的努力没有改善，也不用经常护理、保养。

一份权威统计数据表明：69%的女性胸部下垂、扩散；76%的女性承认胸部扁平下垂。80%的女性在月经前期有胸部胀痛的感觉；60%的女性到中年有乳腺增生现象，而且乳腺癌的发病率也越来越高。

女人的胸部是美丽的所在，也是非常脆弱的部位，同时也是我们最容易忽略、最不常关心的部位。我们经常注意面部皮肤的变化，今天出了颗痘痘，这两天皮肤有些干燥，最近皮肤敏感，有些发黄等等，于是我们会很快去护理皮肤。

无论是到美容院，还在自己在家DIY，面部皮肤的保养我们做得很仔细。但是我们没有想到，胸部的日常护理也是很重要的。

不要认为月经前的胀痛是正常现象，有了胀痛就说明胸部经络不通，或者是有肿块，日积月累就会发展为乳腺增生、乳腺癌。就像娇嫩的脸部肌肤，乳房也需要定期护理，清洗、按摩、排毒、精华乳滋养，精心地呵护吧。

现在许多品牌都推出了胸部保养品，有紧致功效的，有疏通经络的。大部分美容院都有美胸保养疗程，不是隆胸项目，而重在保养作用，又可以调整塑胸型。你可以买来胸部保养品自己在家护理，也可以到美容院做专业胸部保养疗程。这样，你可以预防胸部疾病，又可以保持完美的胸型，健康地美丽着。

总之，宠爱自己的胸部吧，将它看做是一份礼物和活力的源泉，用一生去爱护它。

点击查看原贴>>

跪姿美胸操让罩杯升级

快来减肥沙龙论坛 交流更多减肥秘籍