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（睡前帮宝宝按摩可帮助他们入睡）

家中的宝宝怎样才睡得好？不少父母都极为担心，甚至常为到宝宝不肯入睡或突然惊醒而忧心忡忡，优质睡眠对BB的成长极为重要，只要父母们掌握其中窍门，不止宝宝睡得好，连做父母的也有好觉睡。

儿科专家指出，良好的睡眠质素对BB极为重要，由于婴儿的生活发展多在睡眠中进行，而生长激素分泌高峰期多在晚间，如果睡得好，发育也会好。因此良好的睡觉习惯，有助情绪发展及学习进度。

定下生活模式

不少家长投诉他们的宝宝于晚间特别好精力，怎么也不闭上眼睛，医生表示，“可以做的，就是为婴儿建立一个有规律性的生活习惯，如晚上8时冲凉，之后玩一会儿，再听听柔和的音乐、替他做按摩，这就会较容易入睡，以及睡得特别甜。当习惯了这种生活模式，每晚到时候便会容易入睡。”

要建立有规律的生活，开始时未必顺利，但最重要是父母的坚持。有资料显示，帮孩子定下生活模式,有助于提升睡眠质素。“如果宝宝到了睡眠时间，仍然充满精力，父母就要作出调整，例如白天时，可延长游戏时间，消耗他的能量，这样晚上便会容易疲倦。此外，减少午睡的长度，也有助晚上容易入睡。”另外，还需改善睡眠的环境，如房间的灯光要柔和、空气流通等。

另一方面，BB在睡眠中回经常醒来，这是由于他们的“快速眼动睡眠”（REM）比较频密。REM是指在某个阶段的睡眠中，眼球会快速地移动，此时若受到干扰，就会较容易醒来，成年人比较容易不受干扰，但婴儿不行，很小的声音也会被惊醒。“不过，当BB醒来时，父母立即抱一下他，给予安慰，BB通常可以很快再入睡，或是BB本身有能力自行返回睡眠状态，所以不用太担心。”

BB睡姿多学问

医生还指出，婴儿在睡眠时，会通过鼻子呼出二氧化碳，如果俯伏睡觉，便容易吸回自己的二氧化碳。由于婴儿的头部自主神经发育未成熟，不像成年人那样可作出自动醒来的反应，当婴儿的体内积聚了大量二氧化碳时，便会无法呼吸，窒息而死。

外国有研究指出，婴儿仰睡较侧睡安全1倍，更比俯睡安全6倍，因此医生鼓励父母让孩子习惯仰睡。然而有些婴儿睡得不安稳，会不知不觉变成俯睡，那该怎么办？“要靠父母经常观察，每当发现他们俯睡，就帮他们转为仰睡。另外，也可以用奶嘴，让BB保持呼吸，但长期使用，会有引发中耳炎，因为奶嘴可刺激口腔分泌，口与耳是相通的，所以分泌液体可能会流入耳朵里，引发中耳炎，因此父母要衡量BB是否需要使用。而且奶嘴不宜长期使用，尤其过了1岁后。”

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