关键词：夏季 坐月子 健康 方法

有人说，分娩是一个“痛并快乐”的过程，一方面是小宝宝到来的喜悦，另一方面，竭尽全力的分娩又像是刚刚完成了与重量级拳击10个回合的比赛，一个字，“累”。而生完宝宝后的坐月子，更让妈妈们感到担忧。夏日转眼就要到来，在炎炎夏日坐月子，天气的闷热、自身的 不适再加上要照料新生儿，妈妈们难免有点烦躁。曾经在8月份坐月子的陈女士如此回忆：“因为预料到产后身体的不适，当时我就紧张到把家里所有房间都装上空调，避免炎热的天气让身体更难受，心情更加烦躁。”

日前，在“做好孕妈妈”亲情系列活动中，一个关于“坐月期间母婴护理”的讲座就吸引了众多预产期在夏季的准妈妈前来听课。有着多年母婴护理经验的广州市妇幼保健院护理部主任潘继红表示，月子是从孕妇到母亲的过渡期，只要注意好几方面的问题，月子也能愉快度过。

照料好身体的不适

下腹部疼痛、恶露、褥汗、排尿困难……潘继红表示，分娩后产妇经历身体的巨大变化，身体出现以上不适是正常的现象，但对于不适，产妇一定要处理得当。感到产后痛，即下腹部出现与月经类似的阵发性疼痛，可以用38-41℃的温水洗澡。含有血液、坏死蜕膜组织、黏液等经阴道排出，这是恶露。产妇可以使用吸水好透气性强的护垫，勤换护垫。

由于分娩后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，产妇出汗会增多，在夜间初醒时会更明显。潘继红说，褥汗一般在产后1周会自行好转，不需特殊处理。在夏季坐月子，产妇应多穿吸汗的棉质衣服，不要穿得过厚，预防中暑。但产妇也不要因为出了汗而将空调温度调得过低，或将风扇、空调出风口直对自己，以免感冒着凉。

此外，潘继红提醒产妇，由于分娩过程中先露压迫，产妇分泌后24小时内出现排尿困难也是正常现象。重要的是，产妇在产后6-8小时应排空膀胱，避免泌尿系统感染及膀胱过度膨胀而导致膀胱的正常张力丧失。“但产妇千万不可因为排尿困难而不喝水。”

充分休息适当运动

“有人认为坐月子就意味着产妇要卧床休息一个月，这种做法不仅不科学，而且也没必要。”潘继红说，产后充分的休息，并不意味着完全不活动。适当的、得法的活动和锻炼是非常必要的。在产褥期产妇必须保证每天有10小时左右的睡眠时间，最好把睡眠调整到与孩子同步。半个月后，产妇可以做较轻的家务劳动，一个月后可逐渐恢复正常人的活动。如果是顺产的产妇，产后还可以在丈夫的帮助下下床走动，或做些产后操，这对韧带和子宫的恢复都有好处。

但潘继红强调，产妇起床时不应过快过猛，防止一过性脑缺血而摔倒。产妇在产褥期也应避免重体力或蹲位姿势的劳动，不要站立过久，以免造成日后的阴道壁膨出和子宫脱垂。