关键词：宝宝 运动 健康

夏日来临，不妨让孩子多做些赤脚训练。

孩子经常赤脚可以满足孩子喜欢光脚的愿望。大多数孩子活泼好动，所以爱出脚汗，鞋里又潮又闷，而孩子皮肤娇嫩，对细菌的抵抗能力差，易致脚部软组织炎症。现代医学研究证实，儿童经常赤脚行走，可以调节肌体内许多功能，可使孩子感到轻松愉快，还能预防感冒、神经及心血管疾病。

生活在都市环境，光滑的地面多，凹凸不平的地面少；乘车多，走路少；室内活动多，户外活动少。另外，鞋和袜子也隔绝了足趾与地面的接触，使得足趾缺少应有的锻炼，引起足弓、足趾发育不良，本应该在6岁前后形成的足弓，可能到12岁才形成。这种足弓形成延迟或发育不良应该引起注意，为了宝宝将来的健康，从现在起，就要给他们创造锻炼的机会。

多带宝宝到户外活动，让他在不同质地的路面走走停停，跑跑跳跳。

尽量给宝宝穿棉线袜子，蹭加足趾的摩擦受力。

不要给孩子穿过紧的、鞋跟较高的鞋，尽管那鞋的款式非常好看。

如果有机会，最好让孩子间断地赤脚走路，或穿草鞋走路。

有研究者对穿普通鞋、穿草鞋和不穿鞋的幼儿进行观察，发现穿草鞋的儿童平衡性好，足弓发育好，脚趾有力，及少出现“浮趾”，这有利于形成良好的体态。

另一项研究发现，光脚走路能改善足踝部的骨骼肌肉强度，预防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾患。对于平足的人，可以尝试经常光脚走路，强化足底肌腱韧带，有助于足弓升高。同时，光脚走路不易患脚癣，真菌难以存活。

光脚走路的好处这么多，让我们和宝宝一起，到阳光下，到田野间，练出一副“铁脚板”，走出健康一生的路。

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