关键词：女人 睡眠 经期 孕期 更年期

北京某院神经内科主任张微微指出，女性成为失眠的主要人群，这与其独特的生理特性有重要关系。

张微微说，女性独特的生理特性，如经期、孕期和更年期，都会影响其睡眠质量，这是因为女性经历的激素水平变化对睡眠有一定的影响，如雌激素和孕激素。美国睡眠协会调查发现，有50％的女性称经期水肿干扰了自己的睡眠。这些女性抱怨她们每次月经周期会干扰睡眠平均2到3天。此外，怀孕时的疼痛、恶心、腿抽筋、胎动和胃灼痛等躯体症状和沮丧、忧虑和焦虑等情绪变化也都会妨碍女性睡眠。

调查还发现，78％的女性报告在怀孕期间比其他时间有更多的睡眠困扰。虽然每个女性的更年期症状都有所不同，但是在更年期报告睡眠问题却是大多数妇女的共同之处。雌激素水平的改变和降低会引起很多更年期症状，包括潮热，即意想不到的全身发热感，通常还伴有出汗现象。有36％的更年期和绝经期妇女称自己睡眠时有潮热，潮热平均持续五年，平均每个月有5天会妨碍睡眠。“虽然总的睡眠时间可能没有问题，但是却有损睡眠质量，”张微微说，“因为潮热会使人频繁醒来，导致第二天感觉疲倦。”张微微还指出，激素不是影响睡眠的唯一因素，各种压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境等都会影响睡眠。

专家称：好的睡眠不仅有时长还有时段的要求

北京医院神经内科主任医师曾湘豫说，黑眼圈是睡眠不佳的表现，虽然有些人起得晚，睡了很长时间，但这只是补充了睡眠的“量”，并没有改变睡眠的“质”。质量好的睡眠不但有“时

长”的需要，还有“时段”的要求。曾湘豫说，保证足够量的睡眠固然重要，但并不是睡的时间越长就越好，每个人的睡眠时间长短不定，一般在4到12个小时。除了睡够一定的时间之外，还要注意睡眠的时段。

调查表明：每4位母亲中有3人感觉疲倦

国际睡眠组织最近发布的一份调查表明，报告失眠的女性比男性要多。30岁到60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间只有6小时41分钟。每4位母亲中，有3位称自己总是“感觉非常疲倦”。

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