1.常洗温水澡：洗澡时用热气微蒸肩部和背部，使老旧的角质软化而容易去除，用丝瓜络刷洗背部，能有效去除的背部的油脂。

2.角质不能留：在感觉粗糙的肌肤上均匀抹上去角质膏或去角质油，轻轻按摩以加速去角质。用专用刷子轻刷肌肤，不仅能加强去角质的效果，还能促进新陈代谢。

3.乳液很重要：沐浴后要涂上专用的滋润乳液，给肩部的肌肤提供长久呵护。

1.保持好的站、坐姿：姿态不好不仅会让脂肪细胞跑到腿部，还会导致下肢的血液循环不畅。如果感觉双腿沉重无力，可以尝试每天早上用20℃的水（使用莲蓬头）冲淋，从最边上小脚趾慢慢移向膝盖关节处。

2.坚持涂乳液并按摩：涂抹塑性按摩膏后，一条腿抬高，双手从两侧扶住膝盖，轻轻用力向臀部方向按摩10次。小腿的前后侧也以同样的方式按摩。