“养性”并非“禁欲”

“养性”并不是要“禁欲”。戴继灿医师认为，夫妻房事只要适度就可以。房事的频率要因人而异，只要房事后的第二天不影响正常的学习和工作，就是不过量。

房事适宜在夜晚入睡以前，以便性生活后的休息和恢复体力。有时男方日间工作较重，身体已感疲劳，最好先睡片刻，以免体力不支，而影响性生活质量。

此外，有几种情况男方或女方必须克制性欲，避免房事。一是重病初愈，不宜行房。一般说来，患病期间应杜绝行房。二是过度疲劳、酒醉或情绪不好时，不宜过性生活。男子在醉后，其精子可发生畸形，如果受孕，会影响胎儿。三是月经期间，最好不要行房。行经时，子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，行房易将细菌带入，引起生殖器官发炎。四是分娩后至子宫复原以前（约6～7周），要杜绝行房。否则，会引起生殖器官发炎，子宫出血或妨碍产后伤口的愈合和身体的康复。五是女子放环（或取环）及男子输精管结扎后，两周内禁止性生活。

“养性”锻炼5个部位

入秋后日常运动量逐步加强，尤其秋季需要“养性”，腰、背、腹、膊及手臂同样扮演非常重要的角色。男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。

专家介绍，闲来最好多做一些有助这些部位的针对性运动，以保持这些部位的运动机能。如俯卧舒展，面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行。

再有猫姿伸展，这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

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