时间：婚前1周，连续3次

作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。

效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，润肠通便、提升肤色、消除小肚腩。

操作：在婚前1周的前3天，每天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可迅速排除体内宿便垃圾、清理肠壁上的毒素，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚腩。

搭档：蔬果汁。实施该计划的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的维生素和矿物质，还可以加强清理肠壁的效果。

时间：婚前2周，每周2次作用：排除体内多余水分、改善水肿状况。

效果：每周蒸2次桑拿，可以帮助身体排毒,有效改善四肢水肿的情况。

操作：每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

搭档：食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到加倍的瘦身效果,不过时间不宜太长，最多不超过45分钟。

时间：婚前3周，每周2次

作用：游泳是一种全身性运动，不但可以帮助减肥,还可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼可以得到充分的放松，对塑造身材十分有好处。

效果:每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，减肥效果更为明显。

操作:每周2次，每次2个小时，室内室外都可以，最好由你的另一半陪着。分别游100米、200米、400米，休息一下再继续。

搭档：水果。运动后如果不注意节食，效果会适得其反。吃一些糖分不是很高的水果，不仅可以补充身体所需营养素，还可以帮助身体进一步排毒。