拥有一头秀美的头发，是每一位中年女性发自心底的渴望，而因各种原因引起的脱发则成为她们心底的最痛。缘此，养成良好的生活习惯已成为预防脱发的首选举措。

一是应戒除烟酒等不良嗜好。

吸烟可使人的头皮毛细血管收缩；嗜酒，特别是烫热的白酒可使人的头皮产生热气和湿浊之气，从而导致脱发。即使是饮啤酒和葡萄酒也须适量。

二是中年女性须保持良好的心理状态。

消除精神压抑带来的负面影响。因为每天的焦虑心态会导致脱发，且心理压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

三是应多食果蔬以防止便秘引发的脱发。

对于中年女性而言，便秘、脱发、失眠，不啻为损害其健康的三大杀手，尤其是便秘对其伤害程度尤为甚之。另外，患痔疮也会加速中年女性头顶部的脱发。

四是洗、烫发、吹风时，要注意方法的科学与合理性。

尽量减少烫发和吹风的次数，烫发液的腐蚀作用以及高热温度的定型吹风，足以对头发造成不可逆转的伤害；还要尽量不使用脱脂性强或碱性强的洗发剂，避免不必要的伤害。

此外，还须注意保持头发的通风状态良好，尤其在北方的冬季更需如此。对室内空调温度的把握要适当，不可过热或过冷。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发的诱因之一。

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