问：我的脖子和下巴处脂肪比较多，出现了“双下巴”，请问怎样锻炼可以消除？

健身教练答：因为下巴非常容易贮存脂肪，所以当下巴运动不足时，就会肌肉松弛，脂肪累积，进而产生双下巴。几个简单的动作可以消除下巴上的脂肪。一是仰面横躺在床上，并把头伸到床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。二是不移动肩膀，只将颈部尽可能前伸，坚持6秒钟，然后将下巴尽可能贴近颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。三是伸舌头，这是令双下巴和脖子之间的皮肤保持紧张的好方法。

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