这孤独 催人老

觉得孤独不是一件好事，它会影响你的健康，夺走你的幸福感，也会使你变得衰老。

孤独的人容易以一种负面的角度来看待自己的过去，通常也会觉得自己孤立无援，受到当前环境的压力，但是他们却很少有求援的心态。有消极的任其发展的念头。对于年老而且孤独的人来说，越是孤独，身体的机能衰老就更快。

没有交流环境，直到不想交流，在这个转移过程中，老年人的心理会发生很微妙的变化。他们也许在年轻的岁月里有很多未达成的心愿，有未实现的目标，在无尽的独自的回忆中，他们会放大这些人生中的不如意。这些哀愁对有心脑血管疾病的人来说，甚至是对生命的威胁。

对身边陷入孤独的人要给予细致的关怀，它可能是导致抑郁症的一个导火索。

摆脱孤独 来运动吧

运动不仅仅能让你保持身材，它对你的情绪和心理健康也是有帮助的。帮助你提高自信，让你的思维远离那些纠缠你的麻烦，让你提高对自己的控制力。整体看来，通常体型不错的人少有焦虑症、抑郁。不过在你准备开始运动之前，最好能有一个专业的健身指导。

慢慢地进入到你的运动计划之中，逐渐增加你的运动量。刚开始的时候，哪怕是每天步行、慢跑、或者骑自行车，甚至在踏步机上做些简单的肌肉拉伸动作都是不错的。

有一个简单的方法可以帮助你了解在踏步机上运动的量是否合适：

你可以一边运动，一边说话，感觉还OK，这说明你的运动量适中；

运动的时候你还能唱歌，那么你可以再增加一些运动量；

如果你已经没办法讲话了，那么你可能运动过量了，稍微减缓一点运动强度。

简单运动之后，最好再放松5～10分钟，期间做一些伸展运动。而且记住，不要在睡前的2～3小时运动，这可能会影响你入睡。

小编建议

进入悲秋时节，很多时候你可能也觉得自己需要一个倾诉的地方，需要一个可以依靠的肩膀，需要有人能陪你出去小聊一阵。这种机会，千万不要给自己找理由拒绝。你一有这种念头，就立即行动。毕竟，作为一个社会人，你需要朋友，需要他们帮助你摆脱孤独。

这种社会支持有很多种形式，你完全可以找家人，或者是好友。如果不想对熟悉的人倾诉，还可以找到一些自发性的组织，他们中的成员是和你有相似经历和情况的人。比如在美国，有“戒酒会”这样的组织，通常大家会在固定的时间和地点聚集，相互告白，互相帮助，建立新的朋友圈。

感情支持也算是社会支持的一种。爱情、信任、理解、建议，或者帮助你安排你的时间都在此范畴。这种感觉会让你觉得自己是被人关心的，你也会自我感觉良好，并且觉得有希望。

当你想不起来还有什么社会支持可以依赖的时候，就静下来好好想一想，是不是忘掉了和你关系亲密的家人或者朋友。要知道，这种社会支持其实是互相的。你孤独的时候，就去找他们，同样，当他们孤独的时候，也会来找你。

需要注意的是，尽管这些资源可以利用，你也必须知道他们的底线。不要每天都给人家电话，最好也顾及别人的感受，考虑一下对方的时间安排；同时，在聊天的过程中，也不要一味地责备自己，只说自己的事情，也应该问问对方近况，听听对方的心声。这样的聊天才会持续下去，并且让人家不至于讨厌。