你知道什么是周期性体重吗(3)

http://lady.tom.com　 2007年10月16日 15时09分　39健康网

关键字：减肥体重脂肪

不减肥会比周期体重更健康吗？

虽然周期体重会不会引发疾病尚未有定论，但肥胖对健康的危害早已为人所熟知。肥胖容易引起的疾病包括：高血压、心脏病、糖尿病、某些癌症、关节炎及胆囊方面的疾病。

当然不是每个肥胖的人都有患病的风险。你的性别、肥胖的部位以及家族病史对你的患病风险有决定性的作用。然而专家也同意，在六个月内用缓和的方法减10磅或更多的体重对可以改善一个肥胖的成年人的健康。

如何打破周期体重

想打破这个令你苦恼的周期，维持你的减肥成果吗？遵循下面的几点指示，你很快就会拥有健康的体重和健美的身材。

1. 给自己定下适当减肥目标，一个星期最好不超过2磅。
2. 经常进行步行、跑步、骑脚踏车、举重等运动，特别要锻炼大块的肌肉，如臀部和大腿。要记着，每一磅左右肌肉每天都会帮你“解决”掉50卡路里的热量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起来小得多，而且会你让的体重好看得多。
3. 少食多餐。每次吃东西的时候，身体的新陈代谢都会加快。另外，少食多餐不会让身体过度饥饿。

(责编：朱学群)

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