通常，走进笔者门诊（男科门诊）接受诊治的性功能障碍患者，有接近1/3是求治性功能低下的，其中绝大多数是中年男性，而这些中年男性中的多数并没有明显的器质性疾病，性功能下降多在情理之中，并非属于ED（勃起功能障碍）范畴，只要进行必要的调整就完全可以走出ED疾病的阴影。但是，一旦他们因为性功能问题盲目地与自己以往年轻时的性能力或商家炒作的猛男相比，必将造成巨大的紧张焦虑，甚至不惜花费大量的金钱求治，其结果往往是不佳的，也是不值得提倡的。

事实上，中年男子一旦性生活出现力不从心的感觉，首先应从心理上尽快接受这一事实，不要焦虑，不要一味追求年轻时性生活的那种激情和感觉，也不要与其他的同龄人盲目攀比，这可能让您变被动为主动。

年过40，性观念要调整

反映在性方面的具体问题包括：

1、接受不再“十分坚硬”的阴茎。中年男人的阴茎勃起硬度肯定不如年轻的时候，但这并不应该成为影响夫妻性满意程度的重要因素。对于多数夫妻来说，阴茎勃起的硬度只要维持在60％～70％就可以满足性生活的需求了。此外，中年男人阴茎的这种“让人不愉快”的变化还可能延长同房时间，改善性生活质量，敏锐的夫妻是会体会到其中奥秘的。

2、以少胜多。中年以后的夫妻性生活次数必然要进行相应的调整，不要勉强与自己年轻时候的性交频度攀比，不要在性生活数量上斤斤计较，而应该更看重质量。“小别胜新婚”就说明，一次高质量的性生活对夫妻双方的感受有多么重要。调整后的性生活次数可能要少了一些，但只要夫妻能够同时获得身心上的满足，哪怕性交的次数再少，仍然可以感受到情感和身体上的巨大满足。

3、以慢胜快。中年男人的性兴奋的节奏和性交速度逐渐减慢了，达到高潮的时间也延长了，这种变化从表面上看似性能力的降低，实际上却使得与妻子的性兴奋过程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，这种富于情感的缓慢动作对妻子更加具有诱惑力，也更加容易燃烧起妻子的热情，可以让自己感受到带给对方愉悦后的巨大快乐。

积极应对被动局面

解决问题的方法很简单，从以下几个方面着手，可能遏止中年以后男人的性能力下滑或防患于未然。

1、心态的调整。在日常生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封闭自己，从而建立起更多的自信心和生活乐趣。即使出现一两次的“不满意”或者失败，也要相信自己的性机能是正常的、强壮的，不要盲目地进补所谓的“壮阳”药物和各种保健品。

2、注意自我形象。外表的干净和整洁可以让别人对你的精力和魅力同样地敬重，并因此而赢得有能力和精力充沛的感觉。

3、坚持参加体育锻炼，保持良好的身材和体重，尤其是注意加强腰足的锻炼，比如骑自行车、慢跑等。

4、饮食调节。多吃对身体健康有益的食物，例如新鲜蔬菜和水果，尤其是可以通过“食补”壮阳的韭菜、白瓜子、海产品等。

5、戒除不良的生活习惯，改掉一些“伤性”的习惯，少抽烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜，不要让身体进入疲劳状态，并且保持时间充足而且有效的睡眠。

6、适当服用抗衰老的药物。维生素E和维生素C等具有延缓身体衰老和性衰老的作用，可在医生的指导下服用。

7、定期接受健康检查，及早发现潜在的伤“性”疾病，尽早救治，可以让疾病对性功能的损害减少到最低限度。

此外，夫妻之间要多交流，短期可在医生指导下用一些保健品，诸如此类的措施都有一定的作用。在经过一段时间的家庭内自我调整无效时，应找专业医生咨询和接受必要的检查，最好夫妻同治。

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