动作要领：走到桌旁，两脚打开，与肩同宽，左手撑住桌边，右手向最前方水平伸直，保持重心向下，深蹲；或两腿一前一后，交叉下蹲，用腿部力量控制身体重心于半蹲状态。

运动量：保持时间越长越好。

TIPS：下蹲时重心不要落在右手上；膝关节不要超过脚尖。