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办公室白领们的瘦身计划(4)

http://lady.tom.com  2007年10月19日 06时04分 解放网-解放日报
关键字:运动 健身

休息5分钟 运动不偷懒

15∶30 活动腹部

休息5分钟 运动不偷懒

15∶30 活动腹部

15∶30振奋精神活动腹部

动作要领:双手撑住沙发,膝关节弯曲抬起,收腹;或重心下沉,身体呈90度夹角,收紧腹部肌肉。

运动量:每个动作持续3分钟。

TIPS:肩关节不动,肘关节向内收,不要外摆。

(责编:朱学群)
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