对于每一个人来说，要开始一个健身计划并不困难，毕竟我们很多人都试过很多次了。问题是接下来会怎么样。很多情况是，我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退，要不我们被生活上其他一些问题困扰而没空锻炼，要不就是我们因没感觉到即时的效果而心灰意冷，总之共同的结果就是，没坚持多久我们就放弃了。

但不要以为每个人都是这样，的确有不少人坚持下来了，他们真的是做到了把健身当作日常生活的一部分，就像早上起床后要洗脸刷牙那样。

难道这些人有什么秘诀吗？

最近，一份来自研究员黛安娜•克莱恩博士的研究报告发现了关于健身习惯这一方面的一些新情况。让我们来看看接受调查的长期锻炼者(平均锻炼时间为13年)列出了哪些能激励他们坚持下去的因素：

运动要适量

运动时的感觉良好

时刻保持精力充沛

在运动中享受乐趣

一切以锻炼优先

要有足够得睡眠

保持思维敏捷

保持放松的身体和心态

控制好运动量

更愿意户外锻炼

最好，让你觉得不可思议的是，他们全部都完全赞成这个观点：能否锻炼出强健的肌肉并不重要，只要是那些运动能使他们快乐和健康就行了。

[1] | [2] | [3] | [4]