办公室的人变得越来越脆弱了。

尽管一副白领样子。

穿8厘米的高跟鞋，挎沉重的大包包，擦厚厚的防晒霜，戴超酷的大太阳镜。一身薄薄的脂肪，没什么赘肉，也没有肌肉。工作靠动脑子，恨不得眼睛8小时不离开电脑；吃饭靠快餐，时间短营养少；下班放松靠泡吧，一杯酒和着音乐坐过大半夜；身体充电靠睡懒觉，逮住一个周末就睡到下午。

这是大多数城市白领的生活方式，一边高呼着健康生活，一边随意地打发生活，缺乏运动，也少见阳光。 多数白领们在“职业病”威胁之外还多了“生活方式病”，他们的健康脆弱得不堪一击！

从每年的体检报告中就能看出，很多疾病开始提前了，比如高血压、糖尿病、骨质疏松等经常在20多岁的年轻人中被诊断出来。一些对身体影响很明显的疾病是人们关注的焦点，但是像骨质疏松这一类疾病，却很容易被忽略，这也就是它被称为21世纪“静默的流行病”的原因。

体检中，通常以骨密度测试来判断是否患有骨质疏松，这项检测全称是“骨骼矿物质密度”，是骨骼强度的一个主要指标，以每平方厘米克(g/cm2)表示。因为不同的骨密度检测仪的绝对值均不相同，所以人们通常用T值来判断自己的骨密度是否正常。T值是一个相对值，正常值参考范围在-1至+1之间，当T值低于-2.5时则有骨质疏松的可能性。轻度的骨质疏松也许不会引起你的重视，但是随着你的忽略，随着你惯有的生活方式的延续，这种倾向会逐日加重，随着年龄的增长，发生骨折的可能性就会增高。

要知道，骨质疏松症目前危害着全世界大约1/3 50岁以上的女性和1/5 50岁以上的男性。预计至2050年，世界各地每年发生的髋部骨折预计将由目前的150多万例，增加到600万例以上；整个亚洲和拉美预计都将有急剧的增长。一旦发生一次脊椎骨折，一年内再次脊椎骨折的风险就会大大增加。对于遭受过髋部骨折的老年人，仅有1/3能恢复到之前的生活自理水平……

这种潜伏在身体里的疾病，就像是大船上的一只蛀蚁，一开始会让你毫无不爽，所以也毫不关心，但是若你不能防微杜渐，整个身体的崩溃就在骨折的一刹那发生。

搞清自己的钙摄入量

要弄清自己是否缺钙、缺多少钙并不困难。你可以在年度体检的时候仔细看看骨密度测定这一项。如果拥有比较好的设备，能测定身体的很多部位的骨密度。T值在-1至+1之间则你的骨骼的钙是正常的，如果低于-2.5时，就要多加注意，你缺钙了。

也可以到医院的营养科作一个膳食调查，你可以按照平常的膳食，请专家为你计算摄入的钙量，看是否达到正常需要量。一般而言，成人的推荐摄入量为每天800mg，在这个值附近都算是比较正常的。

玩儿命的工作狂们，别只有在读体检报告的时间才会正经地想一想自己的健康生活计划，尽早关注你的钙摄入量，从多方面入手来给你的骨骼“补钙”。