1.溶解脂肪：

选择使用能消融脂肪的美体产品，是控制饮食派最便捷的排水方法。因为不能消化吸收过多的脂肪和糖分，形成水性脂肪，所以可以直接选择含有咖啡因或绿茶精华以及可可载体等成分的美体产品。这些精华成分能有效地溶解皮肤中的多余脂肪，并促进水分的吸收，使脂肪的储存以及释放达到平衡状态。

2.摄取足量蛋白质：

蛋白质摄取不足，或是身体无法有效运用蛋白质时，体内就容易滞留水分。为使蛋白质在体内有效运作，除了蛋白质分解酵素外，还需要一些可帮助氨基酸代谢酵素作用的维生素及矿物质。帮助氨基酸转换的营养素，包括维生素B2、B6、B12、维生素C等，如猪肉、鸡肝、鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼都是富含维生素B6的蛋白质来源。

3.低盐饮食：

吃了太咸太辣的东西，是不是会觉得口渴呢？这就是体内钠的浓度升高，身体发出警讯，要求补充水分。因此，要减少体内水分并不是不要喝水，而是要消除体内多余的钠。钾就具有这种功能，钾可将钠赶出体外，体内多余的钠消除后，水分就没有必要再留在体内保护身体，自然就会顺利排泄出去。钾的运作也需要镁的帮助，因此，摄取富含钾的食物时，请多搭配富含镁的食物。如沙丁鱼＋干香菇、大豆＋海白菜、海带＋豆腐等。

4.配合运动：

最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化，但如果你坐着不动，身体的机能自然就会减慢，多余的水分也无法排出体外。而适当的锻炼会使身体的机能充分活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力，由此带来的良好的新陈代谢自然也会帮助身体去除多余的水分。