追杀肥肚腩 最有效运动TOP5(2)

四：游泳

优点：蝶泳是更针对腹部练习的一种游泳方式，因为它需要有强壮的腰腹力量来运动，是腰腹部的加强练习。

弊端：必须掌握蝶泳的动作，有很强的心肺功能。

适合人群：喜欢游泳并有专业技能的人。

五：仰卧起坐

优点：简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。

弊端：看似简单的动作，但很多人的动作都是错误的。

适合人群：喜欢在家锻炼腹部的人。

正确的仰卧起坐

1.注意腰部不要离开地面。

2.下巴与锁骨有个苹果的位置。

3.颈椎不要过分用力。

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(责编：潘蔚)